cos na

starczy na ok.45dni. DT 2x M3 2x3kapsy=6 1x Kre 1x2kapsy=2 NT 1x M3 1x3kapsy=3 1x Kre 1x2kapsy=2 -------------------- 6+3=9/2=4,5 175/4,5=ok.45dni 2+2=4/2=2 75/2=ok.37dni jak tak zrobisz to coś z tego wyciągniesz moaj rada - dokup Kre Olimpu w blistrach.Możesz dokupić tylko np.2 blistry.Tyle ile potrzebujesz.Wyniesie to Ciebie gdzieś tak [...]

witam, chyba ze ma ktos cos dobrego ze sprzetu na wymiane z tym ze interesuja mnie rzeczy nowe.

Rano kreatyna 5g Trening klatka 1.pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70 serie właściwe 90 kg 4 serie 4/3/3/2 i niestety piątą już odpuściłem bo przy czwartej tak się spiąłem że coś wlazło mi w prawą łopatkę,boję się o kontuzję triceps 1.wyciąg wyprosty ramion w dół progresja Barki 1.unoszenie ramion bokiem stojąc 5kg na rękę Po treningu kreatyna [...]

6 seria - 2 x 97,5kg https://www.youtube.com/watch?v=M-fShU7hcSE W podsumowaniu od początku miesiąca wygląda to tak trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg Wilks 63,696 trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg Wilks 66,912 trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 [...]

Widzę, że udało się wycisnąć 97,5 kg 3 razy. To była już ostateczna próba? Nagrywałeś czy planujesz coś jeszcze? Może atak na 100kg? :)

Widzę, że udało się wycisnąć 97,5 kg 3 razy. To była już ostateczna próba? Nagrywałeś czy planujesz coś jeszcze? Może atak na 100kg? :) Jeszcze w środę spróbuję,ale nie wiem ile bo to czy będzie dyspozycja to u mnie wielka niewiadoma.

Podchodziłeś pod 97,5 po nieudanej próbie na 100? Tak,coś musiałem zaliczyć :)

Lepiej mieś wyższe tętno bo takie sobie jechanie na rowerku jak nawet tego nie czujesz mija się z celem, ja widuje ja wsiadają na rower w łapki telefon i coś tam kręcą a nawet nie widać by się męczyć, takie odbębnianie treningu by mieć czyste sumienie.

[...] - ale na pewno nie jest to jakis super nowoczesny srodek na przyrost masy miesniowej - nie licz na to! Ostatnio znajoma sprzedała kumplowi tabletki na poprawę apetytu (czy cos w tym stylu), takze z apteki (na recepte) - lekarz jej przepisal, ale ona je sprzedała...no i kumpel zaczal wpier.dalac lepiej - i juz jest ciezszy o 2.5 kg (po 4dniach) [...]

Bo mnie nie bylo pare dni i dlatego ,zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san

Darmowa próbka mono vitala jako nieznanego i egzotycznego produktu Giecik moge ci wysłać 5g tego mono , ocenisz smak Jak bede mial coś mniej znanego , to napewno dam skosztować dla ziomków co na siłke chodzą P.S : Jedliście carbo BX porzeczkowe ? To chyba nowy smak ? Napiszcie czy wam smakował , bo mam zamiar wziąść 1kg jabłko , 1kg pomarańcz , [...]

cos sie tak uparł na ten ruski kujawski daruj sobie ta silke jak meta odpada to prop+npp bedzie ok Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-04 14:30:19

mam wszystko :D wyciąg, drążek :) najbardziej wlasnie mi zależy na klacie i łapach :) chciałbym 4 razy w tygodniu :D ma ktoś jeszcze jakiś plan treningowy dobry ? to jak bede miał dwa ten twój sluso1993 + jeszcze jakiś to może połącze coś ze sobą i zrobie jakiś plan treningowy :)

Hmmm okej dziękuję za odp. Ale myślę skoro przy ostrym wcinaniu przed dokładną dietą, miałem problem iść z wagą do góry, to te 3400 będzie dobre. Dam mniej do 3100/3000 kcal. I mam pytanie co do makroskłądników czy jest ok i czy jedzenie jest dobre, a moze warto zmienić np. serek wiejski na jajka albo coś :).

"Coś z nausznych?:)" - komfort użytkowania nie przemawia na ich korzyść. Aczkolwiek kupisz i sam się przekonasz.

[...] zle zrozumiec (tzn zle sie wyrazilem). pozostala czesc ciala jest mniej proporcjonalna w stosunku do klatki dlatego postanowilem w ten sposob postepowac. chce sie skupic nma pozostalych miesniach. co wy na to ? jak mozecie to napiszcie cos o tym mleku w proszku bo nic nieznalazlem, a przyznam sie ze spozywam go troszke. pozdrawiam i dzieki

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Marijo, "uparlem sie" na 1fasta dlatego ze w tej chwili jestem w USA... moze Ty mi cos polecisz z tych produktow? efedrynke rusze na wiosne, na razie chcem tu zdobyc troche masy a pod koniec wakacji lekko sie odtluscic zeby sie w Polsce ladnie zaprezentowac

.."Forum to jest fajan rzecz ale czasem dobrze przeczytać cos o kosie na jakiejś specjalstycznej stronie bo nie wierze ze pare osob tu na wlasnych bledach doszlo do pewnych cykli:))"... Nie no fakt, masz rację wszyscy tu sobie teoretyzują..

heh ja sam mam 181cm i waze 70 kg i nie narzekam. Przyznaje chcialem cos zrobic z masa, ale zrezygnowalem i narazie skupiam sie na doskonaleniu techinki i sily :)